暑い夏が終わり、秋田の短い秋がやってきましたね～。
食欲旺盛になり太りがちな秋。今年こそは身体に効くエクササイズを始めたい。でも、肌寒い日にも室内でできるのがいいな…。なんて考えている方におすすめなのが、痩せやすく太りにくい身体をつくるピラティスです！

秋田市泉にあるPaluPalu（パルパル）は、体操競技の指導者として全国レベルで活躍する選手を育ててきた山方千晶（やまがたちあき）さんが、8年前に開いたスタジオ。一人一人の身体のクセに沿ったプログラムを提供してくれるということで、初めて見るピラティスをレポートしてきました。

Let’s ピラティス！

インターホンを押して玄関を入ると、笑顔の千晶さんが出迎えてくれました。

（元展示場だったというスタジオは内装がとっても可愛らしい）

（笑顔が素敵な千晶さん）

（色とりどりのマットは300円で貸し出してくれます）

そもそもピラティスとは、骨格を正しい位置に整え、インナーマッスルを強化するエクササイズのこと。レッスンでは、山方さんの声に合わせて呼吸を整え、骨の位置を意識しながら、筋肉の美しい使い方を実践していきます。

運動経験ゼロのライターも一緒に体験！基本姿勢は仰向けで寝ている状態なのでラクなのと、「ひざは90度」「今は肩甲骨が床から離れた状態」と千晶さんがポーズを丁寧に説明してくれるので、初心者の私も安心してエクササイズできました。

（胸で深く呼吸する胸式呼吸がピラティスの基本）

1時間後には驚くほど気分爽快、リフレッシュ！
身体はもちろん、気持ちに大きな変化があったことに驚く私に、「人は、リラックスすると自然に呼吸が深くなります。逆に、呼吸を深くすることで気分を落ち着かせることができるんです」と千晶さんが納得の解説をしてくださいました。なるほど！

（2歳のお子さんがいるとは思えないプロポーション！）

体験レッスンは随時受付中（要申込）で、1レッスン1,000円（紹介割引-500円）です。レッスンスケジュールはホームページでチェック！

ピラティスにはどんな効果があるの？

「体幹トレーニング」のイメージに近いピラティス。その効果は多岐にわたります。

・全身のシェイプアップ（お腹はペタンコ、腰のくびれが綺麗に出るように）
・ヒップアップやバストアップ
・肩こりや腰痛の改善・緩和・予防
・頚椎や脊柱の変形による頭痛の改善・緩和
・美脚効果や、O脚、X脚、ガニ股、内股の改善

身体の痛みや歪みの改善、身体の使い方のクセを正しく導くエクササイズにより、日常生活における身体の使い方も上手になります。

PaluPaluのピラティスはこんな人におすすめ

「正しく使える身体、自分に自信のある身体にボディメイクしていくことで、いきいきとした自分を楽しんでもらいたい！」という千晶さんの想いがPaluPaluのテーマ。

身体が今よりラクになるようお手伝いしてくれるので、痩せたい方、身体の痛みをとりたい方、姿勢を良くしたい方、出産後の方、どんな方にもおすすめです。

（第2スタジオの様子）

PaluPaluではピラティスのほか、ヨガやフラダンスのレッスンも自由に受けることができます。組み合わせて受講すると、それぞれの良さを体験できますね。会員種別は月会員とチケット会員の2種類があります。

月会員
・ジャスミン会員　5,000円（月5回レッスン）
・ティアレ会員　7,000円（月8回レッスン）
・リリー会員　9,000円（月12回レッスン）
・プルメリア会員　10,000円（フリー）

チケット会員
・1枚　2,000円
・4枚つづり　6,000円
・6枚つづり　7,500円
・8枚つづり　9,000円
※チケット有効期限は2か月

※別途、入会金（個人会員5,000円、ファミリー会員10,000円）、年会費（2,800円）

体験レッスンや朝ヨガは予約が必要ですが、会員になればホームページでスケジュールをチェック後、予約なしで受講することができます。「予約するの煩わしいかなと思って」という千晶さんのお心遣いが嬉しい♪

軸のある美しい姿勢、太りづらい骨格や筋肉へとボディメイクする方法を学びたい方、この秋、体験レッスンから始めてみませんか？

【ヨガ・ピラティス・フラダンススタジオ PaluPalu（パルパル）】
秋田市泉北4丁目1‐23
電話／080‐1669‐5817
Email／palupalu@docomo.ne.jpまたはpalupalu2011@yahoo.co.jp
定休日／木曜日
駐車場／店舗前・裏にあり
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